ｳｪｽﾄｼｪｲﾌﾟ

ｳｪｽﾄｼｪｲﾌﾟ

ｳｪｽﾄﾉｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ方法をご紹介します。

まず、背もたれのないｲｽに座ります。

次に、座ったまま両手･両足を広げて大の字にします。

そのまま約30秒間ｷｰﾌﾟしましょう。

ｺﾚを数回繰り返します。
この運動も最初は無理のない程度にしましょう。
継続してやることが大事ですから。

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