健康的な背中にする

健康的な背中にする

健康的な素敵な背中づくりの方法をご紹介致します。

まず、大き目の辞書か本をご用意下さい。
仰向けに寝転がり、足はひざを立てた状態にします。

次に、本を両手で持ち上げ、ひじを伸ばします。
そして、ひじをのばしたままゆっくりと本を頭の上に持っていきます。
(上から見るとちょうどばんざいをする形になります。)
この時、辞書は床につけないで床から2･3cm宙に浮いた状態にして下さい。

ｺﾚを数回繰り返します。
この運動も最初は無理のない程度にします。
なれてきたら回数を増やしていきましょう。

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