太ももｼｪｲﾌﾟ

太ももｼｪｲﾌﾟ

太もものｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟをしましょう。

まず、大き目のﾎﾞｰﾙをご用意下さい。
次に、仰向けに寝た状態で両手を頭の下に組み、大き目のそのﾎﾞｰﾙを両足で挟みます。

そして、ひざを90度に曲げてﾎﾞｰﾙを挟んでいる状態から、足がまっすぐになるよう上に持ち上げます。

これを毎日、10回5ｾｯﾄを目標に行なえば、太ももがｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟされます。

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