ﾋｯﾌﾟｼｪｲﾌﾟ

ﾋｯﾌﾟｼｪｲﾌﾟ

お尻のｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟをしましょう。

ｲｽの背もたれを持ってまっすぐ立ちます。
そして、右足を曲げずに後ろへ足を上げます。
少し痛くなるところで止め、そのままの状態で約20秒間静止します。

20秒経ったらゆっくりと元に戻します。
次に、逆の足も同様にしましょう。

これを毎日10回5ｾｯﾄすることで、お尻がｷｭｯと上がってきますよ。

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