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脹脛ｼｪｲﾌﾟ
ふくらはぎをｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟする方法です。
まず、新聞紙を3日分ぐらいご用意下さい。
その新聞を丸め、その上に裸足になってつま先で新聞を踏みます。
次に、そのままつま先で立ち約20秒間ｷｰﾌﾟします。
ｺﾚを毎日、数回繰り返すことでふくらはぎが引締まると同時にお尻のｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟにも繋がります。
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