有酸素運動

有酸素運動

有酸素運動には、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｻｲｸﾘﾝｸﾞ、ｳｫｰﾀｰｴｸｻｻｲｽﾞ(水泳含)などがあります。

上記の中でｳｫｰﾀｰｴｸｻｻｲｽﾞは、体にかかる負担が通常よりも少ないので、とても効果的な運動です。