腰を強化

腰を強化

腰を強化することで、健康な体になっていきます。
両手を広げ、肩を床にﾋﾟｯﾀﾘくっつけて仰向けに寝ます。
次に、両ひざを少し曲げて、左右に倒していきましょう。

ひざを左右に倒す時に、肩が床から離れないようにしましょう。

ｺﾚを起床後と就寝前に10～20回すると腰が強化され腰痛等が和らぎます。

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