ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ

ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ

ﾏｸﾞﾈｼｳﾑは、人体のｴﾈﾙｷﾞｰ代謝や筋肉の収縮など、私達の体の約300以上の働きに関わる重要なﾐﾈﾗﾙです。

ﾏｸﾞﾈｼｳﾑが含まれる食品は、豆類や小麦胚芽、じゃがいもなど全粒穀類製品やﾊﾞﾅﾅ、緑色野菜などが代表的です。

ﾏｸﾞﾈｼｳﾑは運動をする人にとっては大事なﾐﾈﾗﾙになります。
通常より1日あたり約300mg多く摂っても良いくらいです。
ﾏｸﾞﾈｼｳﾑが不足すると痙攣が起きる場合もあるのです。

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