ｳｪｽﾄを絞る

ｳｪｽﾄを絞る

ｳｪｽﾄを絞る運動法をご紹介致します。

まず、うつ伏せに寝ましょう。
足を組む要領で右足を左足の上をまたぐようにすると、自然に下半身が右に捻れます。

そして、上半身は下半身と反対の左に捻りましょう。
その状態で、約20秒間ｷｰﾌﾟ。

先ほど捻った方向とは逆の方向も行うことを毎朝、起きる前に数回繰り返す事で自然とｳｪｽﾄが締り、腰も強くなります。

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