～タ行の用語～

～ﾓﾃﾞﾙﾌｨｯﾄﾈｽ用語集～

【用語の解説】

【体幹】
カラダの中心、芯、コア（核）になる部分。　正確に決められた部位はなく、四肢、首、頭を除いた部分と　言われている。

【ダイナミックストレッチ】
ゆっくりとしたリズムと動きで筋肉を伸ばす。　筋温を低下させずに、動的な柔軟性の確認にもなる。

【体脂肪率】
カラダに溜まった脂肪の量をパーセントで表したもの。　家庭では体重計など、インピーダンス法で測定をする。　スポーツクラブなどでは、キャリパー法や超音波測定法を　導入しているところもある。

【チーティング】
強度の高いトレーニングの際に行う、効果を上げるための　反動のこと。

【遅筋繊維】
収縮スピードは遅いが持久力に優れた筋繊維。　赤筋とも言われる。

【中間筋】
速筋と遅筋両方の性質を持つ筋肉。　収縮スピードが速く、持久力があり、疲労しにくい。

【中性脂肪】
皮下脂肪として多く存在する体脂肪の一つ。

【超回復】
トレーニング後、壊れた筋繊維に十分な休養と栄養を与える　ことで以前よりも筋力レベルが上がること。　急激に上がることはないので、地道に繰り返そう。

【椎間板ヘルニア】
椎骨間でクッションの役割をする椎間板の突然または徐々に　起こる破損。　椎間板が突出し、神経を圧迫することで痛みが生じる。

【抵抗（水の特性）】
陸上よりプールの中で前に進むのが困難なのはこれのため。　密度は陸上の何百倍と言われます。　進む方向の表面積とスピードの調節で運動強度を変化させる。

【デクライン】
斜め下向きの状態のこと。

【特異性の原則】
トレーニングの効果は様々で特性によって変わるので、　目的、目標に合わせてトレーニングを行う必要がある。