～ラ行の用語～

～ﾓﾃﾞﾙﾌｨｯﾄﾈｽ用語集～

【用語の解説】

【ＲＩＣＥ処置】
マシンやダンベルトレーニングでの反復回数を表す。また、トレーニングの負荷決めるのに使われる方法の一つ。１回だけ全力で動かせる負荷を１ＲＭと表し、目的に応じてその何％の負荷でトレーニングを行うと効果大。

【ＲＩＣＥＳ処置】
多くの外傷に対する応急処置の基本。
R は安静(rest)
I は冷却(icing)
C は圧迫(compression)
E は挙上(elevation)

【レジスタンストレーニング】
常に同じ速度で行う筋力トレーニング。関節可動域の全てに最大負荷をかけるようコンピューターが制御し、安全面にも優れている。特殊な機器が必要。

【レップ】
筋肉を縮めたり伸ばしたりしながら行うトレーニング。関節の角度が変わっていくので全可動域でのトレーニングが可能ではあるが、安全のため、可動域全体に対して最も軽い負荷で行うのが良い。