基本だけど超重要ﾁｪｯｸﾎﾟﾝﾄ

基本だけど超重要ﾁｪｯｸﾎﾟﾝﾄ
●背筋を伸ばした正しい姿勢や歩き方を常に意識する
●ｶﾘｳﾑの豊富な野菜や海藻､ﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙ･食物繊維の豊富なくだものを積極的にしっかり生で食べる
●朝おきたときにｸﾞﾗｽ1杯の水をゆっくり飲み､その後 1時間ごとに1杯を目安に､1日2ﾘｯﾄﾙ以上飲む
●良質のﾀﾝﾊﾟｸ質を､夕食を中心にしっかり食べる
●加工食品･ｶﾌｪｲﾝ･ﾀﾊﾞｺ･ｱﾙｺｰﾙはなるべく避ける
●食物酵素やﾋﾞﾀﾐﾝ･ﾐﾈﾗﾙなど日々の食事で不足しがちな栄養素をｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを上手に利用して補う
●ｴｸｻｻｲｽﾞ&ﾏｯｻｰｼﾞは毎日行う

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