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ﾅﾁｭﾗﾙﾊｲｼﾞｰﾝ実践方法
朝4時~12時 排出の時間
まず､朝起きたら､新鮮な果物を好きなだけ食べます｡
果物の食物繊維と水分のおかげで便秘知らずになれます｡
果物の糖分で太ることはありませんので安心して好きなだけ食べます｡
お昼までは排泄に集中しましょう｡
昼12時~20時 摂取の時間
正午から午後8時までは消化･吸収の時間なのでしっかり食べます｡
ただし炭水化物とたんぱく質､または炭水化物と脂質を一緒に摂らないように気をつけます｡
これは､消化にかかる時間が違うため､消化の遅い方の食べ物が体内で腐敗してしまうからです｡
夜20時~朝4時 吸収の時間
そして､午後8時から翌朝4時までは何も食べません｡
胃腸の休息の時間帯です｡
これはﾀﾞｲｴｯﾄにもいいですよ｡
※水分は食事前､中､後は飲まない
水分は､別ﾍﾟｰｼﾞでも紹介のとおり身体の中をきれいにしてくれる非常にすばらしいものではあるのですが､
食べ物と一緒に取るのは､あまりよくないのです｡
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