ﾋﾞﾀﾐﾝの含まれる食品

ﾋﾞﾀﾐﾝの含まれる食品

この項目では、各ﾋﾞﾀﾐﾝが含まれている食品をご紹介致します。

■鉄分

野菜：ﾓﾛﾍｲﾔ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ほうれん草、小松菜、春菊

大豆製品：油揚げ、糸引き納豆、凍り豆腐

肉類：鶏ﾚﾊﾞｰ、牛ﾚﾊﾞｰ、豚ﾚﾊﾞｰ

魚介類：どじょう、あさり、干しひじき、まいわし、わかさぎ

■ﾋﾞﾀﾐﾝA

ビタミンAには、にんじん、ﾓﾛﾍｲﾔ、ｶﾎﾞﾁｬ、ﾎｳﾚﾝ草などの緑黄色野菜とうなぎ、みかん、乳製品(ﾊﾞﾀｰ、ﾁｰｽﾞ、牛乳)、肝油、卵黄、海草ﾉﾘなどに多く含まれます。

■ﾋﾞﾀﾐﾝB1

ﾋﾞﾀﾐﾝB1には、乳製品(牛乳やﾁｰｽﾞ)、緑黄色野菜、玄米や豆、酵母、肝臓、肉、胚芽などに多く含まれています。

■ﾋﾞﾀﾐﾝB2

ﾋﾞﾀﾐﾝB2には、緑黄色野菜や酵母、肉、肝臓や卵黄などに多く含まれています。

■ﾋﾞﾀﾐﾝB6

ﾋﾞﾀﾐﾝB6には、魚や肉、豆類、乳製品、酵母、肝臓、などに多く含まれています。

■ﾋﾞﾀﾐﾝB12

ﾋﾞﾀﾐﾝB12は、肉や魚、そしてﾁｰｽﾞや卵、肝臓などが多く含んでいます。

■ﾋﾞﾀﾐﾝC

ﾋﾞﾀﾐﾝCは、みかんや苺、ｷｳｲの果物。そして、小松菜やﾓﾛﾍｲﾔ、ｶﾎﾞﾁｬなどの緑黄色野菜や、大根やｷｬﾍﾞﾂ、きゅうりなどに多く含まれています。

■ﾋﾞﾀﾐﾝD

ﾋﾞﾀﾐﾝDは、魚や肝油、さんま(生)、うなぎ蒲焼き、あん肝、かれい(生)、しいたけ、塩さけ、卵黄、緑茶や酵母などに多く含まれています。

■ﾋﾞﾀﾐﾝE

ﾋﾞﾀﾐﾝEは、大豆やﾏﾒ類、穀類や緑黄色野菜、植物油特に胚芽油などに多く含まれています。

■ﾋﾞﾀﾐﾝK

ﾋﾞﾀﾐﾝKは、緑黄色野菜や肝臓などに多く含まれています。